大脑有三重：本能脑、智慧脑、理智脑。克服由本能和情绪脑控制的本性，让理智脑成为合格的大脑管理者，是我们终其一生所修炼的。
我们的目的是让理智脑管理我们大脑，形成理智思维，进而形成符合整个社会和个人成长的行为。我们都知道大脑是通过观念想法来控制我们的情绪和行为的，让理智脑占上风，可将理智脑的观念化成一种潜意识和根深蒂固的想法，进而控制我们的行为，让行为成为一种习惯，进而反作用固化观念。问题是，我们80%的行为是由本能和情绪脑控制，我们常用观念由本能产生，理智观念只是在精力充足时偶尔出现。理智观念如何与本性观念竞争，获得主位呢？
元认知能力可解决整个问题。什么元认知能力？元认知能力是指自我审视、主动控制，防止被本性观念也就是潜意识左右的能力。
(资料图)
什么是自我审视？自我审视是指对自身思考过程进行认知和理解。自我审视就像是我们分身出另一个我，开启第三视角，持续反观自己的思维和行动。反观是元认知能力的起点，当开始反观自己时，你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否理智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
缺乏反观能力的人，只能无意识的顺着感觉和喜好行事，会不自觉地追求眼前的舒适和简单，不会意识到行为有何不妥，直到自己碰壁会有反省。大多数人都是如此状态，直到碰壁才去改变，这样的成长是非常痛苦并且缓慢。好的成长方式是每天反观，时刻反观。如何获取自身审视的反观能力呢？
1、过去学习模式——从前人书籍获得好的观念
前人将他们所站高度看到的东西写下来，流传给后人，书本上的知识是他们的智慧结晶。我们不用经历他们所经历，就能学习他们经历的所想，阅读是跟高人对话，跟他们学习，天下再没有如此便宜的事情了。前人的智慧可以让我们拥有更广的视角，掌握事物背后的底层规律，帮我们从无知的状态走出来，用新的视角看世界看待自己，做出正确的决策自我审视，我们需要有好的观念做引导和对比，单纯自己看自己，你不会觉哪里不对，反倒觉得哪里都对，有书本上的知识，可以从一个更高的高度反观本身，起到的效果好上百倍。所以，多多阅读，并反观自身，吸收观念，做出改变是一个非常重要一个自我审视的方法。
2、过去学习模式——从自己过去经历学习
自身经历的事情最能感受深刻，如果每天都能对自己经历写下来做复盘，我们的成长会加快速度。每天做了那些事情，从这些事情重提炼出感悟的点，分析有什么可以获得，有什么叫徐可以吸取，这样在下次的面临童年样的问题时候，能够更理智的处理。古人都说了人的智慧：吾日三省吾身。人认识自己都是通过碰到一些事情，反弹回来，我们就了解了。反弹回来的是透露着本能脑和情绪脑对自身的控制状态，这些东西如果加以观察和反思，我们对自身的感受会更加深刻，再加上自我控制地能力，这是训练理智脑地一个绝好方法。
3、现在学习模式——跟自己沟通对话
我们都是到将时间分三段，过去、现在和未来，人的经历也是随着时间分成了这样地三段，我们自我审视，不仅可以看欠人书籍学习过去人地智慧，从自身过去经历重自我审视，也可以从现在所作，进行随时随地地审视。随时随地地审视是有一点地难度，需要自身地反观能力很敏感，但是只要留心，能力都是可以积累训练出来地的。
我们可以让理智脑跟本能和情绪脑进行对话。不要反抗和压抑他们两，这样的效果反倒是很难成功，只有通过协商的方式是最容易让他们两同意的。比如，你计划要去看书一个小时，可是你的本能脑和情绪脑就想玩一会儿手机再看，你察觉到了自己身的想法后，可以先停一会，跟自己沟通：这个事情可以先不做，先看一个小时书，看完后咱们单独花时间去看手机，这样时间就利用得很好了。再比如，你现在遇到一个和很苦恼得事情，可以跟自己说：这些都不重要，再过几年回头看这件事情，现在得烦恼真的不值一提，甚至都不记得了，不如把情绪收起来，干点有用的事情，比如看看书，运动运动。
自我沟通的方式，就是理智脑跟本能脑和情绪脑对话的过程，这样的效果是非常明显的，能让他们两听从理智脑，理智脑要有信服力，一个是有一定的知识积累，有和情绪脑和本能脑成功合作过的经历，这样他们两就非常的相信理智脑，大脑的自信就是如此建立起来的，在进行自我沟通时候，他们两就会根据之前的成功经历，更相信，更服从，更加的快速按照理智脑说的话去做。所以我们要不断的学习，从小成功中训练三重大脑地合作能力，锻炼理智脑地管理能力，从而提升自己的原认识能力。
4、未来视角模式——学习冥想
冥想是在给大脑做健身操，提升我们的专注力，缺乏专注力也是这个时代人的通病和本性，冥想带来的锻炼本质是：监控自己的注意力，然后将其集中在自己i需要关注的地方。冥想的训练是为未来的自己带来极致的专注力，专注力能够让我们感受当下自己各种的反应，提高生命的质量，让自我审视的能力提高一个更高的层次。
我们天生被大脑意识所左右，大脑意识又分潜意识和意识，潜意识是本能脑和情绪脑所控制，意识则是由理智脑控制。我们80%的行为受到潜意识左右，要利用元认知能力自我审视和自我控制是有点难度的。例如，你明明知道要去看书要去忙工作，但是你不假思索的就拿起了手机，刷起来抖音，你本想看几个视频就停下来的，可是没想到刷了几个小时根本停不下来。在整个过程中你可能会有自我审视二点感觉，但是很快被潜意识的舒服感给占据，本能的选择了当下的行为，理智脑参与不进来，自我控制很难成功。
刚刚提到只是我们一天中发生的事情，把时间线拉长，看看我们的人生。很多人为了追求自己美好的未来，给自己设定了很多目标，早起、阅读、跑步、学习、考证等等，但是坚持了几天后，就放弃了不了了之，我们大多是怪自己没有意志力，怪自己能力差，陷入深深的自责的状态。如果了解脑知识，你会知道，这些都是本性，每个人都有，潜意识控制的行为，我们任由潜意识控制，没有选择制止是因为我们没有真正的开启元认知能力，去自我审视和主动控制。
我们成长目的就是一次次战胜本性，学会主动控制。随着我们不断地长大，理智脑区域也就是大脑的前额皮层开始发育，理智脑的战斗能力慢慢的变强。理智脑变强的表现是：一个是侧重学习、理解、记忆方面的认知能力，一个是侧重反思、判断、选择的元认知能力。教育的意义就是教你在遇到一件事情的时候如何看待它。当你对这件事情进行反应时候，你的天决策的部分一定在其中，比如说有人骂你，你想骂回去，但是你在这个反应中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考审视自身，这个间隔就是你获的教育或者经历的意义。
训练我们的自我控制能力可以从小事情入手，在一件事情准备开始做，或者已经做了时候，停下来审视自己行为和想法是不是潜意识的控制，是的话，给自己一个具体可以做到的另一种选择，让理智脑跟本能脑和情绪脑撒沟通协商，开始执行。例如，你今天计划要阅读1小时，可是拿起手机就开始刷视频，你先闭眼问自己现在我在干嘛？当你反问自己时候，你才会真的有意识到自己在刷视频这个行为，你给自己另一个具体的行为选择：关掉视频软件，打开书。这时候你大脑一定是抗拒的，因为刷视频满足潜意识的舒服感，看书是一种难受行为。
进行自己我沟通方式是最好的，你可以说，现在先不看视频，等把书看完了，咱们再选择娱乐。理智脑本能脑和情绪脑对话，刚开始理智脑很难说服前两者，但由每一件小事积累，让理智脑多去掌权，情绪脑和本能脑多去听从理智脑，久而久之，理智脑的管理能力会越来越强。自我控制力不是一下就训练好的，它需要一点一点的训练量积累，现在就开始行动吧。
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